"ฝุ่น PM 2.5" ถล่มกรุง ถ้าออกไปวิ่งจะป่วยมั้ย?
  • Lifestyle
  • Sep 30, 2019

คนเมืองกรุงต้องกลับมาสวมหน้ากากอีกครั้ง เมื่อ ฝุ่น PM 2.5 หรือ ฝุ่นพิษ กลับมาคุกคามสุขภาพของประชาชนในกรุงเทพมหานครอีกระลอก และคราวนี้ก็หนักหนาเอาการอยู่ เพราะเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา มีข้อมูลใน Airvisaul เว็บไซต์ตรวจสอบสภาพอากาศทั่วโลก (Air Quality Index) ระบุว่า พี่ไทยรั้งอันดับ 2 ของประเทศที่มีคุณภาพอากาศแย่ที่สุดในโลก

ส่วนวันนี้ 1 ต.ค. 2562 ณ เวลา 14.00 น. พบว่าคุณภาพอากาศประเทศไทยลงมาที่อันดับ 11 ของโลก ค่าฝุ่น PM2.5 อยู่ที่ประมาณ 108-118 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ซึ่งก็ยังถือว่าคุณภาพอากาศยังไม่ดีขึ้นมากนัก เพราะยังมี ฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐานอยู่ (ค่ามาตรฐานต้องไม่เกิน 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร)

  • ภัยร้าย PM 2.5 จิ๋วแต่เจ็บจี๊ด!

เราขอย้อนกลับไปเล่าถึงความร้ายกาจของ ฝุ่นจิ๋ว ให้ทราบกันอีกสักครั้งว่ามีผลต่อสุขภาพคนไทยในเมืองกรุงอย่างไรบ้าง? มีข้อมูลจาก ศ.ดร.นพ.พงศ์เทพ วิวรรธนะเดช อาจารย์ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เคยอธิบายไว้ว่า ฝุ่นขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอนที่ปะปนอยู่ในอากาศ เมื่อเราหายใจเข้าไป ฝุ่นนี้จะสามารถเข้าสู่ปอดและซึมผ่านผนังปอดเข้าสู่กระแสเลือดได้ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลายอย่าง มีอาการทั้งแบบเฉียบพลัน และแบบเรื้อรัง ได้แก่

- แบบเฉียบพลัน: ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ มักจะมีอาการไอ เจ็บคอ หายใจมีเสียงฟืดฟาด เลือดกำเดาไหล ซึ่งหากเลือดไหลลงคอก็จะทำให้เสมหะมีเลือดเจือปน หรือหากเข้าตาก็จะทำให้เคืองตา ตาแดง และหากโดนผิวหนังก็จะทำให้เกิดผื่นคัน เป็นตุ่มได้

- แบบเรื้อรัง: อาการจะค่อยๆ สะสม แล้วแสดงผลในระยะยาว เช่น เส้นเลือดหัวใจตีบตันทำให้หัวใจวาย หัวใจเต้นผิดปกติ เส้นเลือดสมองตีบทำให้เกิดภาวะอัมพาตหรือเสียชีวิต เพิ่มความเสี่ยงโรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็งปอด ฯลฯ ซึ่งผลกระทบเหล่านี้มีการยืนยันที่ตรงกันจากงานวิจัยทั่วโลก

หากคุณภาพอากาศกรุงเทพฯ ยังแย่แบบนี้ไปอีกหลายวัน แล้วคุณยังไม่มีการป้องกันฝุ่นที่ถูกต้อง จะเปรียบเสมือนคุณสูบบุหรี่วันละหลายมวนเลยทีเดียว เรื่องนี้ยืนยันได้จาก นพ.รังสฤษฎ์ กาญจนะวณิชย์ อาจารย์คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ นักธรรมชาติวิทยาและนักอนุรักษ์ ที่เคยโพสต์ข้อมูลผ่านเฟซบุ๊ก Rungsrit Kanjanavanit เมื่อช่วงต้นปี 2562 ระบุว่า ปริมาณฝุ่น PM 2.5 ทุกๆ 22 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร หากสูดหายใจเข้าไปโดยไม่ป้องกันติดต่อกัน 24 ชั่วโมง จะเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ 1 มวน ดังนั้นเท่ากับว่า ตอนนี้คนกรุงเทพฯ แม้จะนั่งหายใจเฉยๆ ก็เหมือนกำลังสูบบุหรี่ไปมากถึงคนละ 5.36 มวนต่อวัน (อ้างอิงค่าฝุ่น ณ วันที่ 1 ต.ค. 62 เวลา 14.00 น.)

  • "ฝุ่นพิษ" ถล่มกรุง ดูแลตัวเองยังไง?

แต่ในเมื่อเราหนีออกจากกรุงเทพฯ ไม่ได้ ยังคงต้องทำงานและใช้ชีวิตอยู่เหมือนเดิม ก็ต้องหาทางหลีกเลี่ยงและป้องกัน ฝุ่น PM 2.5 ให้ได้มากที่สุด ล่าสุด...กรมควบคุมมลพิษ ร่วมกับกรุงเทพมหานคร ได้ติดตามตรวจสอบคุณภาพอากาศในพื้นที่กรุงเทพมหานครและปริมณฑล มีรายงานข้อมูล ประจำวันที่ 1 ตุลาคม 2562 ดังนี้

ปริมาณฝุ่นละออง PM2.5 ตรวจวัดได้ระหว่าง 40 - 81 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร พบส่วนใหญ่เกินเกณฑ์มาตรฐาน (ค่ามาตรฐานไม่เกิน 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร) เกือบทุกพื้นที่ ยกเว้น เขตพญาไท และเขตบางนา

กรมอุตุนิยมวิทยารายงานว่า สาเหตุเนื่องจากสภาพอากาศ ช่วงเช้าลมสงบ อากาศมีความชื้นสูง จึงทำให้ฝุ่นละอองสะสมเพิ่มขึ้น จากสภาพอากาศเช่นนี้ทาง กระทรวงสาธารณสุข จึงได้แนะนำประชาชน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงทางสุขภาพที่จะได้รับผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ได้แก่ เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัว ในพื้นที่ที่ฝุ่นละอองเกินมาตรฐาน ดังนี้

"ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรม หรือออกกำลังกายกลางแจ้ง หากจำเป็นต้องออกนอกบ้านเป็นเวลานาน ควรสวมหน้ากากอนามัย เพื่อเป็นการป้องกันฝุ่นละออง รวมถึงป้องกันโรคติดต่อในระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นไปตามหลักการป้องกันไว้ก่อน"

  • คนที่ชอบออกกำลังกาย ยังไปวิ่งได้มั้ย?

ขอขยายความเรื่องการออกกำลังกายอีกนิด เพราะมีคนกรุงสายเฮลตี้หลายคน กังวลว่าสภาพอากาศที่มีฝุ่นพิษปกคลุมแบบนี้ ยังจะสามารถไปออกกำลังกายได้เหมือนเดิมหรือไม่? เรื่องนี้เรามีคำตอบจาก นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา เจ้าของเฟซบุ๊ค Akanis Sri Sukwattana ที่ออกมาให้ข้อมูลว่า สายเฮลตี้ที่ติดการออกกำลังกายทุกวัน จะต้องปรับโหมดการออกกำลังกายในช่วงนี้ซะใหม่ เพื่อป้องกันอันตรายจากฝุ่น PM 2.5 ซึ่งคุณหมอมีคำแนะนำ ดังนี้

- ดาวน์โหลดแอปฯ เช็กฝุ่น PM 2.5 ดูค่าฝุ่นวันต่อวัน

- ค่าฝุ่น PM 2.5 สูงกว่า 100 Aqi ออกกำลังกาย indoor เท่านั้น

- ขณะออกกำลังกาย indoor แนะนำให้เปิดเครื่องกรองไปด้วย

- ค่าฝุ่น PM 2.5 ต่ำกว่า 100 Aqi ออกกำลังกาย outdoor ได้

- ไม่แนะนำให้ใส่ Mask วิ่ง เหนื่อยกว่าเดิม แถมไม่ได้ประโยชน์

เอาเป็นว่า ช่วงนี้คนกรุงคงต้องติดตามสถานการณ์ฝุ่นอย่างใกล้ชิดแบบวันต่อวัน ส่วนใครที่อยากออกกำลังกายก็ยังคงทำได้เหมือนเดิม เพียงแต่ต้องปรับวิธีการเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงฝุ่นพิษให้ได้มากที่สุดเพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง

อ้างอิง:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=3137781026264047&set=a.104406142934899&type=3&theater

https://www.facebook.com/PCD.go.th/photos/a.174461189303943/2477571638992875/?type=3&theater

https://www.facebook.com/rungsrit.kanjanavanit

https://www.thaihealth.or.th/Content/47332

นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา ออกมาให้ข้อมูลว่า สายเฮลตี้ที่ติดการออกกำลังกายทุกวัน จะต้องปรับโหมดการออกกำลังกายในช่วงนี้ซะใหม่ เพื่อป้องกันอันตรายจากฝุ่น PM 2.5 ซึ่งมีคำแนะนำ ดังนี้ หากพบว่าค่าฝุ่น PM 2.5 สูงกว่า 100 Aqi ให้ออกกำลังกาย indoor เท่านั้น และควรเปิดเครื่องกรองไปด้วย แต่ถ้าค่าฝุ่น PM 2.5 ต่ำกว่า 100 Aqi สามารถออกกำลังกาย outdoor ได้ และไม่แนะนำให้ใส่ Mask วิ่งออกกำลังกาย

นักข่าว นักหนังสือพิมพ์ ที่ทำงานในแวดวงสื่อสารมวลชนทั้งในแพลตฟอร์มหนังสือพิมพ์และออนไลน์ ชอบท่องโลกกว้างเป็นชีวิตจิตใจ ไม่พลาดที่จะค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ จากการกิน ดื่ม เที่ยว ไปพร้อมกับเพิ่มทักษะ Self-Development ในทุกๆ จังหวะของชีวิต