3 ข้อดีของการพูดคนเดียว
  • Lifestyle
  • Oct 24, 2019

คุณเคยพูดคนเดียวไหม?

บางทีคุณอาจจะกำลังสงสัยว่าตัวเองหรือคนรอบข้างที่พูดคนเดียวเป็นคนบ้า! แต่สบายใจได้

เว็บไซต์ Phychology-spot เปิดเผยผลวิจัยระบุว่า การพูดหรือรำพึงรำพันคนเดียวไม่ใช่เรื่องแปลก แถมยังเป็นเรื่องดีกับตัวผู้พูดอีกด้วย

คนที่กำลังพูดคนเดียวหัวเราะคนเดียว บางทีเขาอาจกำลังถามคำถามตัวเอง พยายามหาทางออกเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเองด้วยตัวเอง หรือแม้แต่พยายามทบทวนให้ตัวเองไม่ลืมงานที่ควรจะทำ

แม้พฤติกรรมนี้จะถูกมองว่า เป็นสัญญาณของความบ้าคลั่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่เปล่าเลย...ในความเป็นจริงการพูดคุยกับตัวเองไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหงาเท่านั้น แต่ยังทำให้ฉลาดขึ้นอีกด้วย เพราะมันจะช่วยให้เข้าใจความคิดของตัวเองได้ดีขึ้น จากการวิจัยหลายชิ้นพบว่า การพูดคนเดียว พูดลำพัง มี 3 ข้อดีซ่อนอยู่ ดังนี้

1. สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน ได้ทดลองโชว์ภาพให้อาสาสมัครดูจำนวน 20 ภาพ และขอให้พวกเขาค้นหาภาพหนึ่งภาพที่เห็นก่อนหน้านี้

โดยมีเงื่อนไขว่าครึ่งหนึ่งของอาสาสมัครต้องทำงานนี้แบบเงียบๆ อีกครึ่งหนึ่งต้องพูดชื่อของวัตถุที่ต้องการหา

พบว่าผู้ที่พูดชื่อวัตถุในระหว่างการทดสอบ พบวัตถุนั้นเร็วขึ้น 0.1 วินาทีในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องใช้เวลา 1.2-2 วินาที ซึ่งแตกต่างกันอย่างมีนัยยะสำคัญ

นักวิจัยเหล่านี้เชื่อว่า ภาษาไม่ได้เป็นเพียงวิธีการสื่อสารกับคนอื่นเท่านั้น เมื่อเรานำไปใช้กับตัวเราเองไม่เพียงแต่ช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มการรับรู้และเพิ่มความจำด้วย

2. ได้เผชิญกับความท้าทาย

การพูดเพียงลำพังไม่เพียงช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ได้กระตุ้นตัวเองด้วย

นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ถามเพื่อกระตุ้นและแก้ไขปัญหาบางอย่าง โดยบางคนต้องคิดเรื่องนี้ในใจ ในขณะที่คนที่เหลือต้องพูดคนเดียวเสียงดัง

นักวิจัยเหล่านี้พบว่าการพูดเพียงลำพังพูดดังๆ ทำให้ได้แรงจูงใจมากกว่าโดยเฉพาะการใช้คำพูดคล้ายๆ กับพูดกับคนอื่นอยู่ เช่น การพูดกับตัวเองด้วยคำว่า “คุณ” แทนที่จะเป็น “ฉัน” หรือใช้คำพูดว่า “คุณทำได้” แทนที่จะเป็น “ฉันทำได้”

ซึ่งการพูดในลักษณะนี้จะช่วยจูงใจตัวเองได้มากกว่า สามารถแก้ปัญหาต่างๆ ได้มากขึ้น และรู้สึกพึงพอใจกับการแสดงออกของตัวเองมากขึ้น

นักจิตวิทยาเหล่านี้มองว่า การพูดกับตัวเองโดยการใช้บุคคลที่สองเข้ามาสนับสนุน วิธีนี้คนเรารู้สึกดีขึ้น ได้รับความปลอดภัย และมีความมั่นใจมากขึ้นตามไปด้วย

3. ช่วยลดความเครียด

ในเรื่องนี้นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่าการพูดกับตัวเองในบุคคลที่ 3 ยังช่วยให้เราคลายความเครียด

นักวิจัยเหล่านี้สร้างความเครียดและความวิตกกังวลในหมู่ผู้ทดลองโดยบอกพวกเขาว่า พวกเขาต้องเตรียมคำพูดพวกเขาจะพบว่าตัวเองอยู่หน้าผู้เชี่ยวชาญที่จะพิจารณาคุณสมบัติของพวกเขา กับงานที่พวกเขาต้องการ โดยให้เวลา 5 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อม และห้ามใช้กระดาษโน๊ต

ผู้ทดลองครึ่งหนึ่งเลือกใช้วิธีพูดกับตัวเอง ด้วยการตั้งคำถาม เช่น “ทำไมฉันถึงรู้สึกประหม่า”

ขณะเดียวกันอีกครึ่งหนึ่งพูดกับตัวเอง ในฐานะของบุคคลที่สามโดยเปลี่ยนการตั้งถามเป็น “ทำไมคุณถึงประหม่า” แทน

การติดตามผู้ทดลองแต่ละคน พบว่าผู้ที่พูดกับตัวเองในฐานะบุคคลที่ 3 บอกว่ารู้สึกประหม่าน้อยลง รวมทั้งมีความคิดตื้นๆ น้อยลง ยิ่งไปกว่านั้นผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการกล่าวสุนทรพจน์ของคนเหล่านี้ดีขึ้นและน่าเชื่อถือมากขึ้นอีกด้วย

ความลับของการพูดคนเดียวคือความจริงที่ว่า เมื่อเราคิดว่าตัวเองเป็นคนอื่นเราจะมีระยะห่างทางจิตใจจากปัญหา ซึ่งช่วยให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ของเราเปิดใจ และพิจารณามุมมองอื่นๆ มากเหมือนขึ้นได้ เหมือนกับคำพูดที่ว่า “เรื่องคนอื่นใช้หัว เรื่องของตัวใช้อารมณ์”

อย่างไรก็ตามการพูดคนเดียวจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าเราไม่ได้พูดหรือทำในสิ่งที่ “ถูกต้อง” หรือสิ่งที่ “ควรทำ”

วิจัยระบุพูดกับตัวเองไม่ได้บ้า! แถมช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ได้เผชิญความท้าทาย และช่วยลดความเครียดได้

นักเขียนผู้มีใบผู้ประกาศการันตี สนใจเรื่องราวทุกอย่างเกี่ยวกับการเงิน และการลงทุน รวมทั้งพยายาม เวิร์ก ไลฟ์ บาลานซ์ ให้กับตัวเอง และคนรอบข้าง