3 ข้อดีของการพูดคนเดียว
  • Lifestyle
  • Oct 24, 2019

คุณเคยพูดคนเดียวไหม?

บางทีคุณอาจจะกำลังสงสัยว่าตัวเองหรือคนรอบข้างที่พูดคนเดียวเป็นคนบ้า! แต่สบายใจได้

เว็บไซต์ Phychology-spot เปิดเผยผลวิจัยระบุว่า การพูดหรือรำพึงรำพันคนเดียวไม่ใช่เรื่องแปลก แถมยังเป็นเรื่องดีกับตัวผู้พูดอีกด้วย

คนที่กำลังพูดคนเดียวหัวเราะคนเดียว บางทีเขาอาจกำลังถามคำถามตัวเอง พยายามหาทางออกเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเองด้วยตัวเอง หรือแม้แต่พยายามทบทวนให้ตัวเองไม่ลืมงานที่ควรจะทำ

แม้พฤติกรรมนี้จะถูกมองว่า เป็นสัญญาณของความบ้าคลั่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่เปล่าเลย...ในความเป็นจริงการพูดคุยกับตัวเองไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหงาเท่านั้น แต่ยังทำให้ฉลาดขึ้นอีกด้วย เพราะมันจะช่วยให้เข้าใจความคิดของตัวเองได้ดีขึ้น จากการวิจัยหลายชิ้นพบว่า การพูดคนเดียว พูดลำพัง มี 3 ข้อดีซ่อนอยู่ ดังนี้

1. สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน ได้ทดลองโชว์ภาพให้อาสาสมัครดูจำนวน 20 ภาพ และขอให้พวกเขาค้นหาภาพหนึ่งภาพที่เห็นก่อนหน้านี้

โดยมีเงื่อนไขว่าครึ่งหนึ่งของอาสาสมัครต้องทำงานนี้แบบเงียบๆ อีกครึ่งหนึ่งต้องพูดชื่อของวัตถุที่ต้องการหา

พบว่าผู้ที่พูดชื่อวัตถุในระหว่างการทดสอบ พบวัตถุนั้นเร็วขึ้น 0.1 วินาทีในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องใช้เวลา 1.2-2 วินาที ซึ่งแตกต่างกันอย่างมีนัยยะสำคัญ

นักวิจัยเหล่านี้เชื่อว่า ภาษาไม่ได้เป็นเพียงวิธีการสื่อสารกับคนอื่นเท่านั้น เมื่อเรานำไปใช้กับตัวเราเองไม่เพียงแต่ช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มการรับรู้และเพิ่มความจำด้วย

2. ได้เผชิญกับความท้าทาย

การพูดเพียงลำพังไม่เพียงช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ได้กระตุ้นตัวเองด้วย

นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ถามเพื่อกระตุ้นและแก้ไขปัญหาบางอย่าง โดยบางคนต้องคิดเรื่องนี้ในใจ ในขณะที่คนที่เหลือต้องพูดคนเดียวเสียงดัง

นักวิจัยเหล่านี้พบว่าการพูดเพียงลำพังพูดดังๆ ทำให้ได้แรงจูงใจมากกว่าโดยเฉพาะการใช้คำพูดคล้ายๆ กับพูดกับคนอื่นอยู่ เช่น การพูดกับตัวเองด้วยคำว่า “คุณ” แทนที่จะเป็น “ฉัน” หรือใช้คำพูดว่า “คุณทำได้” แทนที่จะเป็น “ฉันทำได้”

ซึ่งการพูดในลักษณะนี้จะช่วยจูงใจตัวเองได้มากกว่า สามารถแก้ปัญหาต่างๆ ได้มากขึ้น และรู้สึกพึงพอใจกับการแสดงออกของตัวเองมากขึ้น

นักจิตวิทยาเหล่านี้มองว่า การพูดกับตัวเองโดยการใช้บุคคลที่สองเข้ามาสนับสนุน วิธีนี้คนเรารู้สึกดีขึ้น ได้รับความปลอดภัย และมีความมั่นใจมากขึ้นตามไปด้วย

3. ช่วยลดความเครียด

ในเรื่องนี้นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่าการพูดกับตัวเองในบุคคลที่ 3 ยังช่วยให้เราคลายความเครียด

นักวิจัยเหล่านี้สร้างความเครียดและความวิตกกังวลในหมู่ผู้ทดลองโดยบอกพวกเขาว่า พวกเขาต้องเตรียมคำพูดพวกเขาจะพบว่าตัวเองอยู่หน้าผู้เชี่ยวชาญที่จะพิจารณาคุณสมบัติของพวกเขา กับงานที่พวกเขาต้องการ โดยให้เวลา 5 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อม และห้ามใช้กระดาษโน๊ต

ผู้ทดลองครึ่งหนึ่งเลือกใช้วิธีพูดกับตัวเอง ด้วยการตั้งคำถาม เช่น “ทำไมฉันถึงรู้สึกประหม่า”

ขณะเดียวกันอีกครึ่งหนึ่งพูดกับตัวเอง ในฐานะของบุคคลที่สามโดยเปลี่ยนการตั้งถามเป็น “ทำไมคุณถึงประหม่า” แทน

การติดตามผู้ทดลองแต่ละคน พบว่าผู้ที่พูดกับตัวเองในฐานะบุคคลที่ 3 บอกว่ารู้สึกประหม่าน้อยลง รวมทั้งมีความคิดตื้นๆ น้อยลง ยิ่งไปกว่านั้นผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการกล่าวสุนทรพจน์ของคนเหล่านี้ดีขึ้นและน่าเชื่อถือมากขึ้นอีกด้วย

ความลับของการพูดคนเดียวคือความจริงที่ว่า เมื่อเราคิดว่าตัวเองเป็นคนอื่นเราจะมีระยะห่างทางจิตใจจากปัญหา ซึ่งช่วยให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ของเราเปิดใจ และพิจารณามุมมองอื่นๆ มากเหมือนขึ้นได้ เหมือนกับคำพูดที่ว่า “เรื่องคนอื่นใช้หัว เรื่องของตัวใช้อารมณ์”

อย่างไรก็ตามการพูดคนเดียวจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าเราไม่ได้พูดหรือทำในสิ่งที่ “ถูกต้อง” หรือสิ่งที่ “ควรทำ”

วิจัยระบุพูดกับตัวเองไม่ได้บ้า! แถมช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ได้เผชิญความท้าทาย และช่วยลดความเครียดได้

นักเขียนผู้มีใบผู้ประกาศการันตี สนใจเรื่องราวทุกอย่างเกี่ยวกับการเงิน และการลงทุน รวมทั้งพยายาม เวิร์ก ไลฟ์ บาลานซ์ ให้กับตัวเอง และคนรอบข้าง

Bottom Line เป็น News Magazine Onlineที่ยึด “ความน่าเชื่อถือ” บนพื้นฐานความเป็น “สื่อสารมวลชน” ผ่านการนำเสนอในรูปแบบ Story Telling อันเป็นเอกลักษณ์ เราจะเป็น “เพื่อน” ที่คนอ่านทั้ง “เอามัน” และ “เอาเรื่อง”

เชื่อใจได้ตลอดเวลา ในวันที่ทุกคนเล่นบท “สื่อ” บนพื้นที่ข่าวสารอันเชี่ยวกรากในโลกออนไลน์ แต่ “ความน่าเชื่อถือ” มักเป็นสิ่งที่ผู้คนมองหาเสมอเมื่อต้องการ “ใช้ข่าว” สักชิ้น ไม่ว่าจะเพื่อ “บอกเล่า-อ้างอิง-วิเคราะห์” ก็ตาม

  • About
  • Contact
  • For Advertiser
  • Want to become an author?