เคล็ดลับการมีสุขภาพดีที่สุดในโลก คือไม่ต้องเข้ายิม!
  • Lifestyle
  • Oct 10, 2019

ยิม หรือฟิสเนสเซ็นเตอร์ สถานที่ยอดฮิตในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น แต่ยิมจะใช่ทางออกสำหรับสุขภาพที่ดีหรือไม่ เพราะกลุ่มคนที่อายุยืนที่สุดในโลก พิสูจน์แล้วว่าบางทีการเข้ายิมก็ไม่จำเป็นเสมอไป

ปัจจุบันอายุขัยเฉลี่ยของชาวโลกอยู่ที่  71.4 ปี  ยกเว้นแถบ Blue Zone คือเขตที่มีการสำรวจว่าผู้คนที่อายุยืนที่สุดในโลก เฉลี่ย 100 ปีขึ้นไปอาศัยอยู่ ประกอบไปเมืองต่างๆ 5 แห่งที่กระจายอยู่ทั่วโลก ได้แก่

แห่งแรก คือ เมือง Sadinia ในอิตาลี มีสัดส่วนของชายที่อายุเกินกว่า 100 สูงที่สุดในโลก

แห่งที่สอง คือ เกาะ Okinawa ญี่ปุ่น ผู้หญิงมีอายุยืนที่สุดในโลก จำนวนไม่น้อยมีอายุเกินกว่า 100 ปี

แห่งที่สาม คือ เมือง Nicoya ประเทศคอสตาริกา ผู้คนส่วนใหญ่มีอายุ 90 ปี ขึ้นไป

แห่งที่สี่ เมือง Loma Linda รัฐแคลิฟอเนียร์ ชาวเมืองส่วนใหญ่นับถือศาสนาคริสต์นิกาย The Seventh-day Adventist ที่เน้นการกินพืชผักและธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยและถั่วเป็นหลัก

แห่งที่ห้า คือ เมือง Ikaria ประเทศกรีก หนึ่งในสามของชาว Ikaria มีชีวิตอยู่ในวัย 90 ปี และส่วนใหญ่ปลอดภัยจากโรคอัลไซเมอร์และการเจ็บป่วยเรื้อรัง

ผลสำรวจกลุ่มคน Blue Zone พบว่าพวกเขามีสัดส่วนในการออกกำลังกายในฟิตเนสหรือยิมนั้นน้อยมากไม่ถึง 10% แล้วทำไมพวกเขาถึงอายุยืนและมีสุขภาพดี? ผลสำรวจพบว่ากลุ่มคน Blue Zone  มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องและตลอดเวลา (แบบไม่ได้ตั้งใจ) จากกิจกรรมที่ทำ หรืออาชีพของพวกเขาเอง ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน การทำสวน ปลูกต้นไม้ เป็นต้น

นักวิจัยระบุว่า การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติแบบนี้ เป็นปัจจัยที่ส่งผลในทางที่ดีต่ออายุขัยของมนุษย์และเป็นนิสัยพื้นฐานที่พบได้ในคนกลุ่ม Blue Zone

อาจดูเป็นเรื่องง่ายที่เราจะสุขภาพดีและอายุยืนแบบคนแถบ Blue Zone เพียงแค่เราขยับตัวและเคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริง สัดส่วนการทำงานประจำแบบนั่งหน้าคอมพ์ หรือที่เรียกว่า Office Worker นั้นเปรียบเทียบกับอดีตมีสัดส่วนเป็น 90:10 ดังนั้นการเคลื่อนไหวจึงน้อยกว่ากลุ่มคนที่ทำงานบ้านหรือทำสวนอย่างเห็นได้ชัด

อย่างไรก็ตามยังมีวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความเคลื่อนไหวให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายโดยไม่ต้องเข้ายิมได้เหมือนกัน ผลสำรวจแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุด คือ การเดินเท้าทุกวันวันละ 15 นาที ช่วยทดแทนได้เหมือนกัน ผลการศึกษาจาก The America Cancer Society ยังระบุว่าการเดิน 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ทำให้ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้ เรื่องนี้ยืนยันโดย Anders Hansen ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และจิตเวชจากสถาบัน Karolinska ในสวีเดน และเขายังบอกด้วยว่า การเดินสามารถลดภาวะสมองเสื่อมได้ 40% อีกด้วย

ร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือฟิสเนสเซ็นเตอร์ แต่เดินขึ้นบันไดก็สามารถทดแทนกันได้ แต่ถ้าใครจะไปยิมก็ไม่ว่ากัน เพราะสิ่งสุดท้ายที่ทุกคนแสวงหาก็คือ สุขภาพที่ดี เหมือนกันนั่นแหละ

อ้างอิง:

https://medium.com/s/story/the-healthiest-people-in-the-world-dont-go-to-the-gym-d3eb6bb1e7d0

ปัจจุบันอายุขัยเฉลี่ยของชาวโลกอยู่ที่  71.4 ปี  ยกเว้นแถบ Blue Zone  คือเขตที่มีการสำรวจว่าผู้คนที่อายุยืนที่สุดในโลก เฉลี่ย 100 ปีขึ้นไปอาศัยอยู่ ประกอบไปด้วย 5 ที่ได้แก่ แห่งแรก คือ เมือง Sadinia ในอิตาลี  แห่งที่สอง คือ เกาะ Okinawa ญี่ปุ่น  แห่งที่สาม คือ เมือง Nicoya ประเทศคอสตาริกา แห่งที่สี่ เมือง Loma Linda รัฐแคลิฟอเนียร์  แห่งที่ห้า คือ เมือง Ikaria ประเทศกรีก 

เพราะบอนชอนและโบท็อกซ์ คือสิ่งที่ทำให้มีกำลังใจใช้ชีวิตในประเทศที่ประยุทธเป็นนายกรัฐมนตรี

Bottom Line เป็น News Magazine Onlineที่ยึด “ความน่าเชื่อถือ” บนพื้นฐานความเป็น “สื่อสารมวลชน” ผ่านการนำเสนอในรูปแบบ Story Telling อันเป็นเอกลักษณ์ เราจะเป็น “เพื่อน” ที่คนอ่านทั้ง “เอามัน” และ “เอาเรื่อง”

เชื่อใจได้ตลอดเวลา ในวันที่ทุกคนเล่นบท “สื่อ” บนพื้นที่ข่าวสารอันเชี่ยวกรากในโลกออนไลน์ แต่ “ความน่าเชื่อถือ” มักเป็นสิ่งที่ผู้คนมองหาเสมอเมื่อต้องการ “ใช้ข่าว” สักชิ้น ไม่ว่าจะเพื่อ “บอกเล่า-อ้างอิง-วิเคราะห์” ก็ตาม

  • About
  • Contact
  • For Advertiser
  • Want to become an author?